일자목·거북목 : 수원으뜸정형외과의원

일자목 거북목

Suwon Eutteum Orthopedic Surgery Clinic

Suwon Eutteum Orthopedic Surgery Clinic

일자목/거북목

일자목증후군(거북목증후군)은 옆에서 봤을 때 형태가 변형된 상태입니다.

경추(목)는 옆에서 보았을 때 C자 형태로 커브를 나타내고 있어야 스프링처럼 충격을 분산시킬 수 있습니다.
일자목증후군이란 목의 커브가 I자 또는 역C자 형태로 변형된 상태로 목디스크 또는 경추 퇴행성질환의 주요 원인입니다.

정상 C자형태
일자목
역 C자형태

원인

1

지나치게 높은 베개를 사용하는 경우
2

스마트폰, 책, 신문을 볼 때 고개를 숙이고 있는 습관
3

평소 목을 앞으로 쭉 내밀고 있는 자세습관
4

평발이거나 발목이 안쪽으로 꺾인 경우
5

컴퓨터 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 경우

증상

01
목덜미가 뻣뻣해집니다.
02
어깨와 등에 통증이 생깁니다.
03
심할 경우 두통이 생기고 눈이 쉽게 피로해집니다.
04
손이 저리기도 합니다.

자가 진단 방법

1

옆에서 봤을 때 귀가 어깨보다 앞으로 나온것처럼 보입니다.
2

목을 뒤로 젖히면 걸린 느낌이나 불편감 또는 통증을 느낍니다.
3

목과 어깨가 뻣뻣하며 주변 근육이 딱딱하게 느껴집니다.
4

취침 시 팔을 위로 올려서 자는 습관을 가지고 있습니다.
5

목ㆍ어깨를 움직일 시 마찰감과 뚝 소리가 납니다.

!생활습관 개선으로 예방하기

- 모니터나 거울은 항상 눈높이에 맞춥니다.
- 독서를 장시간 해야 할 경우 목을 앞으로 빼지 않도록 주의합니다.
- 평상시 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 해줍니다.
- 장시간 작업 시 50분 작업 10분 휴식을 지킵니다.

일자목증후군 치료방법

인대 강화주사

인대보다 삼투압이 높은 물질을 직접 주입시켜
인대를 새롭게 재생시키는 치료법입니다.
운동 도수치료

재활 필라테스와 자가운동요법을 통해 자세를 교정하고
통증을 완화하는 치료법입니다.
교정 도수치료

물리치료사의 손을 이용하여 척추와 관절이 바르게
정렬되도록 해주는 치료법입니다.